ATHLETIK & PERSONAL TRAINING

Sawubona Human Empowerment – Körper & Kopf in einer Linie

Leistung entsteht nie zufällig.

Sie entsteht durch Klarheit, Wiederholung und kompromisslose Ausführung.

Wenn du schneller, stabiler, präziser werden willst –
oder deine körperliche Leistung endlich auf ein professionelles Level heben möchtest – dann ist Sawubona der richtige Ort.

Hier gibt es keine Gerätehalle.
Keine Fitness-Spielereien.
Nur Leistung, Qualität und messbaren Fortschritt.

Wenn du ernsthaft besser werden willst, brauchst du kein neues Gerät. Du brauchst klare Führung, saubere Bewegungen und kompromisslose Wiederholungen.

Trainingseinheit buchen

Leistung entsteht nicht im Fitnessstudio –
sondern in den Momenten, in denen du bereit bist, deine Muster zu brechen.

Für wen ist das Athletiktraining gedacht?

  • Jugendliche (ab 12 Jahren)

    Für Spieler, die ernsthaft besser werden wollen – nicht nur „dabeisein“.
    Wir arbeiten an:

    • Speed

    • agilen Bewegungsmustern

    • Stabilität

    • explosiven Richtungswechseln

    • Reaktion unter Druck

  • Erwachsene & ambitionierte Sportler

    Für alle, die:

    • wieder fit werden wollen

    • stabil auftreten wollen

    • an Knien/Hüfte/ Rücken arbeiten müssen

    • Leistung im Alltag oder Sport brauchen

Teams & VereineFußball, Football, Handball, Hockey etc. — klar, hart, effektiv.

Was dich erwartet

Was dich erwartet? Kein Fitnessprogramm, kein Show-Training und kein „mal gucken“.
Du bekommst echte Leistungsarbeit – klar, strukturiert und auf deine Sportart zugeschnitten.
Jede Einheit hat ein Ziel: Dich schneller, stabiler und präziser zu machen. Ohne Ausreden. Ohne Umwege.

1. Explosivität & Schnelligkeit

Die ersten Schritte entscheiden Spiele.

Wir trainieren:

  • Antritt

  • Richtungswechsel

  • Stop-&-Go

  • kontrollierte Beschleunigung

2. Stabilität & Kraft

Nicht „schwer ballern“.
Sondern:

  • Knie-/Hüftstabilität

  • Core

  • Haltung

  • Bewegungsqualität
    → damit du belastbar wirst, nicht verletzbar.

3. Bewegungs-muster & Technik

Athleten scheitern selten an der Kraft.
Sie scheitern an der Qualität der Bewegung.

Wir bauen:

  • saubere Muster

  • wiederholbare Technik

  • unter realem Druck

    4. Mentale Klarheit & Körpersprache

    Ein Athlet ist nur so gut wie sein Fokus.

    Wir arbeiten an:

    • Präsenz

    • Körpersprache

    • emotionaler Kontrolle

    • mentaler Stabilität

    • Selbstführung in Drucksituationen

    Damit Körper und Kopf endlich zusammenarbeiten.

5. Reaktion & Decision-Making mit Lichtern

Reaktionslichter sind ein zentrales Tool, um echte Spielanforderungen abzubilden:

  • visuelle Reaktion

  • Richtungswechsel auf Lichtsignale

  • Entscheidungsfindung unter Druck

  • Geschwindigkeit + Klarheit in einer Bewegung

  • Aufbau von „Game IQ“

Für:

  • Fußball (1v1, Umschalten, Pressing-Trigger)

  • Football (DB/Safety Reads, Breaks, Angles)

  • alle Sportarten mit Schnellentscheidungen

Damit trainieren wir das, was im Spiel wirklich zählt:

Wie schnell du siehst, verstehst und handelst.

Das ist kein Training – das ist Neuroathletik mit klarer Funktion.

Der Sawubona-Athletik-Weg

Warum Sawubona-Athletik anders ist

Die meisten trainieren nur Muskeln.
Oder nur Technik.
Oder nur Kondition.

Bei Sawubona reicht das nicht.
Denn ein Athlet funktioniert nicht in Einzelteilen —
sondern als ein komplettes System.

Was heißt das?

Wir arbeiten gleichzeitig an:

  • Nervensystem → schneller reagieren, klarer handeln

  • Motorik → saubere Bewegungen ohne Energieverlust

  • Mentale Selbstführung → Fokus, Präsenz, Körpersprache

  • Körperlicher Leistung → Kraft, Stabilität, Tempo

  • Wiederholbaren Mustern → Automatismen, die unter Druck halten

  • Echter Umsetzung → nicht nur im Training gut wirken, sondern im Spiel

Das Ergebnis: Athleten, die nicht nur schneller sind –
sondern stabiler, intelligenter und entschlossener in ihren Entscheidungen.

Das ist Sawubona-Athletik:
Kopf und Körper in derselben Linie.

SANA-Training – Schneller sehen. Schneller reagieren. Richtig entscheiden.

Im Sport entscheidet nicht die Kraft.
Es entscheidet, wie schnell du erkennst, was passiert —
und ob dein erster Schritt stimmt.

Genau hier setzt SANA an.

Wir trainieren deine Reaktion und Entscheidungsfähigkeit mit verschiedenen Reizen:

  • Lichtimpulse

  • Tennisbällen

  • Ballwürfen

  • visuellen Richtungswechseln

  • spontanen Bewegungsaufgaben

  • Drucksituationen aus dem echten Spiel

So wird dein Kopf genauso gefordert wie dein Körper.
Du lernst:

  • schneller wahrzunehmen

  • Muster blitzschnell zu erkennen

  • klarer zu entscheiden

  • in Bewegung zu reagieren, statt nachzudenken

  • stabil zu bleiben, auch wenn es hektisch wird

Das macht dich nicht nur schneller –
sondern spielintelligenter, sicherer und präziser.

Perfekt für Fußball, Football und jede Sportart,
in der Timing und Klarheit den Unterschied machen.

Preis

60 Minuten Einzeltraining → 60 €

Optionen:

  • 10er-Karte

  • Teamtraining (150 €/ 90 Minuten)

  • Tryout-/Sichtungsvorbereitung

  • Leistungsdiagnostik mit Reaktionslichtern

Wenn du echte Fortschritte willst

Dann trainieren wir.
Kein Zufall. Keine Ausreden.
Nur klare Schritte zu deiner besten Leistung.

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